体の不調のサインをなぜ軽視する？沢地萃の六二が教える：深刻化してから後悔するな

こんな経験、ないだろうか——

最近なんだか疲れが取れない、いくら寝ても回復しない；時々めまいがするけど、寝不足のせいだろうと思う；胃もたれがよくするけど、辛いものを食べたせいだろうと思う；肩や首が石のように硬いけど、座りっぱなしのせいだから揉めば治る、と思う。

こうした小さな不調は、大したことはないようで、でも侮れない。仕事に差し支えるわけでもなければ、ご飯が食べられないわけでも、スマホが触れないわけでもない。だから気にも留めず、夜更かしするときはする、好き勝手食べるときは食べる、座りっぱなしのときは座りっぱなし。

あなたはいつもこう思っている——大丈夫、まだ若いんだから、頑張れば乗り越えられる。本当に辛くなってから考えればいい、ひどくなってから病院に行っても遅くない、と。

結果はどうだろう？小さな問題が積み重なって、大きな問題になる。いよいよ耐えられなくなって病院に行くと、「これは一日や二日でなったものじゃない、どうしてもっと早く来なかったの？」と言われる。

後悔するだろう？

はっきり言って、多くの人の体調不良は、大きな病気が原因なんかじゃない。小さなサインを軽んじて、少しずつ積み重ねた結果なんだ。ちょろちょろ流れる小川を疏かなければ、いつか洪水になるのと同じだ。

古人はこの道理を、萃卦の六二爻に込めた。

萃卦は沢地萃で、集まること、集積することを表す。良いものも集まれば、悪いものも集まる。体の中の小さな不調も、一つ二つなら目立たないが、積もり積もれば大きなトラブルになる。

萃六二の爻辞はこうだ：「引吉，无咎。孚乃利用禴。」

どういう意味だろう？導かれて上へ向かえば、吉であり、咎められることはない。誠意があれば、質素な祭り、簡素な供え物でも受け入れられ、意味がある。

これを体のことに置き換えると、どう解釈できるだろう？

「引吉」——誰かに導かれるにせよ、自分で意識して健康な方向へ進むにせよ、とにかく健康に向けて歩むことだ。体に問題が起きてから慌てるんじゃなく、普段から健康的な習慣を心がけていれば、自然と吉が訪れ、不調もなくなる。

「孚乃利用禴」——誠意があって本気で取り組むなら、複雑なことをしなくてもいい。毎日サプリメントを飲んだり、何万円もするジムの会員権を買ったり、特別な養生法を実践したりする必要はない。ただきちんと食べ、きちんと寝、適度に動く。こうした簡単なことを続けるだけで、ちゃんと効果がある。

一番怖いのは何か？誠意がないことだ。口では「養生する」と言いながら、体は正直——夜更かしするときはする、好き勝手食べるときは食べる、動かないときは動かない。言うだけなら上手いが、実行するとなると全然ダメ。

「用禴」——禴とは古代の最も簡素な祭りで、数種類の野菜とささやかな供え物だけで行われた。でも心が誠実なら、簡素でもちゃんと通じる。養生も同じだ。本気で取り組み、継続できるなら、どんなに簡単な方法でも、サプリメントを山ほど買うよりずっと役に立つ。

どうして私たちは、体の小さなサインを見て見ぬふりをするんだろう？三つの理由がある、あなたにも心当たりがないだろうか。

一つ目は、体のサインがあまりにも穏やかなので、「もう少し待っても大丈夫」と思ってしまうことだ。

体がサインを送るときは、いきなり大きな症状が出るんじゃなく、少しずつ段階を踏んでくる。

最初は疲れ、眠気、やる気のなさ；それからあちこちの凝りや痛み、たまのめまい、食欲不振；さらには不眠、気分の落ち込み、免疫力の低下；そして最後に、本当に大きな問題が生まれる。

体はどれだけの機会をくれているだろう？数え切れないほどだ。でもあなたは毎回——大丈夫、もう少し待って、この仕事が片付いてからにしよう、プロジェクトが終わったら休もう、休みになったら体調を整えよう、と思う。

結果はどうだろう？この仕事が終わっても次の仕事が来るし、プロジェクトは次から次へとあるし、休みはいつだって「明日」の話。小さなサインはそうして積み重なって、いよいよ耐えられなくなったときには、もう小さな問題じゃなくなっている。

体というものは、いきなりあなたを打ち負かすんじゃなく、少しずつ注意を促してくれる。でもいつも聞き入れないでいると、注意するのをやめて、いきなり重い症状を突きつけてくる。

二つ目は、「まだ若いんだから、体は持つだろう」と思い込んでいることだ。

若い人がよく口にする言葉——「若いから大丈夫」。

夜更かししても大丈夫、お酒を飲んでも大丈夫、座りっぱなしでも大丈夫、好き勝手食べても大丈夫。とにかく若いんだから、頑張れば乗り越えられる、と。

考えてみてほしい、体には「残高」があるんだ。若い頃は残高が多いから、少しくらい使い込んでも実感がない。でも残高には限りがあって、使えば使うほど減っていく。残高が足りなくなってからチャージしようと思っても、そう簡単にはいかない。

今あなたがしている夜更かしの一つ一つは、将来の睡眠を前借りしているようなもの；今飲んでいるお酒の一杯一杯は、将来の肝臓を前借りしているようなもの；今座りっぱなしで過ごす一日一日は、将来の腰や頸椎を前借りしているようなもの。

世の中には、借りたら必ず返さなきゃいけないものがある。今は大丈夫だと思っていても、30代、40代になったとき、これまで体につけた借りを、一つ一つ返さなきゃいけなくなる。

三つ目は、忙しすぎて、自分をケアする時間さえないことだ。

これが一番やるせない理由だ。自分をケアしたくないわけじゃない、本当に時間がないんだ。

仕事に追われ、子育てに追われ、家庭のことに追われ、上には老いた親がいて下には子供がいて、その間にもやることが山積み。朝から晩まで忙しくて、ゆっくりご飯を食べる時間もないのに、養生だの体調管理だのに時間を割く余裕なんてない。

あなたはすべての時間を仕事や家族、他人のために使って、自分のための時間や体力を残すことを忘れてしまっている。

でも考えてみてほしい——もしあなたの体が壊れたら、仕事はどうなる？家族はどうなる？あなたが支えているこの家はどうなる？

体は成功の邪魔者なんかじゃない。体は、あなたが何をするにも必要な「元手」なんだ。元手がなくなったら、他の何もかもがゼロになる。

では、体が小さなサインを送ってきたとき、私たちは具体的にどうすればいいんだろう？三つの方法がある、難しくない、やるかやらないかだけの話だ。

一つ目は、まず体のサインを真剣に受け止めること、聞こえないふりをしないことだ。

「孚」——それは誠意、つまり真剣に受け止めることだ。

養生の第一歩は、サプリメントを買うことでも、ジムの会員権を買うことでもない。あなたが本気で体のことを大切に思うことだ。

体が「疲れた」と言っているなら、少し休めばいい；「お腹が空いた」と言っているなら、きちんとご飯を食べればいい；「眠い」と言っているなら、早く寝ればいい。自分に無理をさせたり、頑張りすぎたり、「もう少し待って」と言い訳したりしないことだ。

どうすれば「真剣に受け止めている」と言えるだろう？三つの小さな習慣がある。

一つ目は、毎日5分だけ、自分の体の状態を確認する時間を作ること。どこが痛いのか、どこが凝っているのか、どこがだるいのか、自分で把握しておく。毎日ただ忙しくて、自分の体がどんな状態かも知らない、なんてことがないように。

二つ目は、不調を感じたらすぐに調整すること。疲れたら少し休む、目が疲れたら遠くを見る、肩や首が硬くなったら立ち上がって動く。ひどくなってから対処するんじゃなく、小さな問題なら5分で解決できるのに、大きな問題になったら5万円かけても治るとは限らない。

三つ目は、定期的に自分の体の状態をチェックすること。年に一度の大がかりな健康診断のことじゃなく、最近の睡眠はどうか、食事はどうか、元気はあるか、体重は変わってないか、自分で把握しておくこと。前の自分と比べて、異変があれば重く受け止める。

誠意があれば、体はちゃんと感じ取ってくれる。あなたが体を大切にすれば、体もあなたを大切にしてくれる。

二つ目は、最も簡単な方法で、最も長く続けることだ。

「孚乃利用禴」——心が誠実なら、簡単な方法でもちゃんと効果がある。

多くの人は「養生」と聞くと、たくさんお金がかかって、時間もかかって、複雑なことをしなきゃいけないと思い込んでいる。でも全然そんなことはない。

養生はたった三つ——きちんと食べる、きちんと寝る、きちんと動く。

この三つを続けられれば、どんな妙薬よりも役に立つ。

きちんと食べるというのは、毎日サプリメントや栄養食を食べろというんじゃない。規則正しく食べ、好き勝手に食べず、暴飲暴食をせず、飢えたり満腹になったりを繰り返さないこと。野菜を多めに食べ、ジャンクフードを控え、腹八分目にする、それで十分だ。

きちんと寝るというのは、十何時間も寝ろというんじゃない。夜更かしをせず、夜中までスマホを触らず、毎日7、8時間の睡眠を確保すること。睡眠は最高の回復法だ、これに勝るものはない。

きちんと動くというのは、ジムで筋トレをしたりマラソンを走ったりしろというんじゃない。毎日座りっぱなしにならないこと。散歩をしたり、背伸びをしたり、肩や首を動かしたり、階段を使ったり、何でもいい。動くのは動かないよりずっと良い。

こんなに簡単だ。簡単すぎて「これが養生？」と思うかもしれない。

でも自分に問いかけてみてほしい——この一番簡単な三つのこと、あなたはいくつできているだろう？

複雑なことは長続きしにくいが、簡単なことなら一生続けられる。養生はスポーツをするんじゃない、毎日の生活の中にあるものなんだ。

三つ目は、体を大切にすることは、周りの人に対する責任でもある、ということだ。

よくこう言う人がいる——「自分の体のことだから、他人には関係ないだろ？」

本当に関係ないだろうか？もしあなたが倒れたら、あなたの親は誰が面倒を見る？あなたの子供は誰が面倒を見る？あなたの仕事は誰が担う？

あなたは家族のため、仕事のために必死で働いているから、自分をケアする時間がないんだ、と思っている。でも考えてみてほしい——あなたの体が壊れることこそ、家族に対する最大の無責任なんだ。

あなたが元気でいてこそ、親の面倒を見られるし、子供の成長を見守れるし、周りの人と一緒に前に進める。あなたの体が悪ければ、家族全員が心配し、苦労することになる。

体を大切にするのは、自分勝手なんかじゃない、責任なんだ。自分自身に対する責任でもあり、家族に対する責任でもある。

萃卦の六二爻が教えてくれるのは、「積み重ね」の知恵だ——良いものも積み重ねでできれば、悪いものも積み重ねでできる。体の小さなサインを重視して調整すれば、それは健康の積み重ねになる；無視して先延ばしにすれば、それは問題の積み重ねになる。

覚えておいてほしい、体は言葉を話さないけれど、サインを送ってくれる。

サインが来たら、聞こえないふりをしない；小さな不調を、放っておかない。

きちんと食べ、きちんと寝、きちんと動く。簡単なことを、真剣に、続けること。それが自分自身への最高の投資だ。

体は、あなたの人生で一番忠実なパートナーだ。少し大切にしてあげれば、少し長く一緒にいてくれる。