雷風恒の初六：なぜ続かない？「浚恒」——最初に頑張りすぎると、かえって長続きしない

あなたもこんな経験、ありませんか？

計画を立てるときはいつも、

すごくワクワクする。

「明日から、毎朝早起きするぞ！」

「来週から、毎日筋トレするぞ！」

「来月から、毎日本を読んで文章を書くぞ！」

初日は、

やる気に満ちあふれて、

目標を余裕でクリアする。

2日目は、

まあまあ、

なんとか頑張れる。

3日目は、

ちょっと疲れてきて、

「今日くらい休んでもいっか」

4日目は、

もういいや、

「また明日から始めよう」

そして、

その後は何もなかったかのように、終わってしまう。

どうしていつも長続きしないんだろう？

それはあなたに根気がないからでも、

怠け者だからでも、

能力がないからでもない。

理由はただ一つ——

最初に力を入れすぎてしまうから。

雷風恒の初六爻にこうあります：

「浚恒、貞凶、無攸利（しゅんこう、ていきょう、ゆうりなし）」

「浚」とは、深く掘り下げること。

最初から深く掘り下げて、

最初から全力を出し切ってしまうと、

たとえ方向が正しかったとしても、

それは凶の兆しで、

何の得もない。

今日お話ししたいのはこのことです：

どうして最初に頑張りすぎると、

かえって長続きしないのか。

最初に頑張りすぎてしまうのは、人間の本能

どうして私たちは、いつも最初から全力で取り組みたくなるんでしょう？

だって気持ちいいから。

- 初日に5キロ走って、全身汗をかくと、自分ってすごいって気になる

- 初日に10時間勉強すると、自分って努力家で感動的だって思う

- 初日に3000字書くと、わあ、私って天才？って舞い上がる

この「自分が成長している」って感覚は、

本当に癖になる。

ゲームよりもハマっちゃう。

でも問題は——

この頑張りって、意志力で無理やり支えてるだけなんです。

そして意志力って、有限なんですよ。

初日に意志力を100%使っちゃうと、

2日目には50%しか残ってなくて、

3日目には10%になっちゃう。

底をついたら、もうダメになる。

これってランニングと同じで、

最初から全力疾走みたいなスピードで走り出したら、

すぐにバテて倒れちゃう。

フルマラソンを走り切れる人って、

最初はゆっくり走って、

体力を温存してるから、

最後まで走り抜けられるんです。

人生はマラソンであって、

短距離走じゃない。

最初に飛ばしすぎる人は、

たいてい長続きしない。

どうして「浚恒」は凶なのか

「浚恒」がどうして凶なのか？

理由は3つあります。

1つ目：ケガをしやすい

普段運動しない人が、

いきなり5キロ走ったらどうなる？

膝を痛めたり、足首をひねったり、筋肉を痛めたりする。

体を鍛えたかったのに、

ケガをしちゃって、

かえって動けなくなっちゃう。

普段あんまり本を読まない人が、

いきなり「年に100冊読む」なんて目標を立てたらどうなる？

数冊読んだだけで疲れちゃって、

読書って苦痛だなって思って、

かえって読みたくなくなっちゃう。

最初に頑張りすぎると、自分を傷つけやすいんです。

体のケガ、心のケガ、興味の喪失。

せっかく良いことを始めたのに、

負担になっちゃったり、トラウマになっちゃったりする。

2つ目：期待が大きすぎると、落胆も大きい

最初にすごく良い結果を出すと、

自分自身への期待もすごく高くなる。

「私って本当にすごい、一生続けられる！」

でも蓋を開けてみたら、

数日も持たないうちにダメになっちゃう。

そうすると自分を責め始める：

「なんで私こんなに役に立たないんだろう？」

「私って本当にダメ人間だ！」

「何一つ長続きしないんだから！」

期待が大きければ大きいほど、

落胆も大きくなる。

落胆が重なると、

本当に自分はダメなんだって思い込んじゃう。

次にまた始めようと思っても、

怖くて手を出せなくなっちゃう。

最初に頑張りすぎると、

自分の中のハードルを上げすぎちゃう。

一度でもできないことがあると、

自信がズタズタになっちゃうんです。

3つ目：消耗が早すぎて、続けられなくなる

人間の精力って有限です。

初日に100点満点の力を出したら、

2日目には60点しか出なくて、

3日目には30点、

4日目には0点になっちゃう。

でも最初に20点の力しか出さなければ、

ずっと20点のまま、

長い長い時間続けられる。

計算してみてください：

- 全力疾走タイプ：100 + 60 + 30 + 0 = 190、たった4日で終わり

- 着実タイプ：20 × 365 = 7300、1年間毎日続く

どっちが多いと思います？

一目瞭然ですよね。

本当にすごい人って、

最初に一番速く走る人じゃなくて、

ずっと走り続けられる人なんです。

本当の「恒」は、ゆっくり進むこと

じゃあどうすれば長続きするんでしょう？

答えはたった2文字：

ゆっくり。

笑わないでください。

この2文字って、

言うのは簡単だけど、

実践するのは本当に難しいんです。

どうゆっくりするの？

ステップ1：失敗するはずがないくらい小さな目標から始める

いきなり大きな目標を立てないこと。

失敗するのが恥ずかしいくらい、小さな目標を立てるんです。

- 筋トレしたい？毎日5キロ走るなんて目標はやめて、毎日100歩歩くことにする。たった100歩、ゴミ出しに行くくらいのもの。やらないのが恥ずかしいと思いません？

- 読書したい？毎日2時間読むなんて目標はやめて、毎日1ページ読むことにする。たった1ページ、2分で終わること。

- 文章を書きたい？毎日3000字書くなんて目標はやめて、毎日1行書くことにする。1行くらいできるでしょ？

失敗するはずがないくらい小さな目標なら、

プレッシャーなんて感じない。

プレッシャーがなければ、

やる気になれる。

やる気になれば、

長続きしやすくなる。

長続きのコツは、意志力じゃなくて、

物事を十分に簡単にすることなんです。

やらないのが恥ずかしいくらい、簡単にすること。

ステップ2：まず習慣を作ってから、ステップアップを考える

多くの人は順番を間違えています。

いきなり上達したい、成長したい、結果を出したいと思う。

それは違います。

まず習慣を身につけてから、

成長を目指すんです。

どういうことかって？

例えば筋トレをしたいなら：

最初の1ヶ月は、ハードに鍛えなくていい。

毎日ウェアに着替えて、

ジムに10分いるだけで、

目標達成ってことにする。

何のために？

筋肉をつけるためじゃなくて、

「ジムに行く」っていうことを、

自分の習慣にして、

生活の一部にするためなんです。

毎日行くのが当たり前になったら、

2ヶ月目から少しずつ負荷を増やしていく。

その頃には負荷を増やしても苦じゃない、

だってもう行くのが習慣になってるから。

習慣は皮で、成長は毛。

皮がなければ、毛は生えられないんです。

ステップ3：調子が悪い日があってもいい、と許してあげる

多くの人が長続きしないのは、

完璧主義だからです。

「今日はベストを尽くせなかった、

それって私の失敗だ。

失敗したんだから、

もうやめちゃおう」

それってどういう理屈でしょう？

長続きって、毎日100点を取ることじゃない。

長続きって、今日は60点でも、

明日も60点、

明後日も60点。

ずっと60点を取り続けられたら、

それで十分すごいことなんです。

今日は調子がいいから、多めにやる。

今日は調子が悪いから、少なめにやる。

でもやりさえすれば、途切れたことにはならない。

一度うまくいかなかったからって、

自分を全否定しないで。

一日続けられなかったからって、

すっかり諦めちゃわないで。

途切れてもまた再開できる人が、

本当に長続きできる人なんです。

すごい人たちはみんな、「ゆっくり」積み重ねてきた

本当にすごい人たちを見てみてください、

最初に全力で飛ばして成功した人なんて一人もいません。

- 村上春樹さんは、毎日4000字書いて、毎日10キロ走って、何十年も続けてきた。才能がずば抜けてるんじゃなくて、一定のペースで進み続けてるんです。

- バフェットは、資産の99%を50歳を過ぎてから稼いでいる。それまでの何十年も、ゆっくり貯めて、ゆっくり増やして、雪だるまをどんどん大きくしてきたんです。

- あなたが羨ましがるようなスタイルのいい人たちは、1ヶ月断食して痩せたんじゃなくて、年間を通して健康的な食事と規則的な運動を続けて、ゆっくり鍛え上げてきたんです。

すべての大きな飛躍は、

長期間の積み重ねの結果なんです。

あなたは積み重ねている過程は見えなくて、

飛躍した瞬間だけを見ているだけ。

竹の木みたいなもので、

最初の4年間はたった3センチしか伸びない。

伸びてないように見えるけど、

実は地下で根を張り巡らせて、

根は何百平米も広がってるんです。

5年目からは、

毎日30センチずつ伸びて、

6週間で15メートルに達する。

あなたが今やっていることは、

すぐには結果が見えないかもしれない。

でも焦らないで。

あなたは成長してないんじゃなくて、

根を張ってるところなんです。

根が十分に深く張れば、

そのうち自然に伸びてくるものです。

初六爻の教え

雷風恒の初六の話に戻りましょう。

「浚恒、貞凶、無攸利」

これは私たちに何を伝えているんでしょう？

こういうことです：

最初に力を入れすぎないで。

すぐに結果を求めないで。

一度に全部を手に入れようとしないで。

ゆっくり進もう。

本当ですよ。

あなたが欲しいものは全部、

ゆっくりやって、

続けていれば、

いつかきっと手に入る。

でも最初から全力で飛ばして、

力を使い果たして、

興味もなくして、

自信もなくしちゃったら、

本当に何も残らなくなっちゃう。

ゆっくりでも大丈夫、

止まりさえしなければ、

途中で諦めちゃう人よりも、

ずっと遠くまで行けるんだから。

浚恒、貞凶。

最初から深く掘りすぎるのは、凶の道。

ゆっくり進むほうが、

案外早く目的地に着くんです。