頤卦の全解：なぜ養うほど虚しくなる？本当の養生は体を養うのではない

変なことに気づいたことはありますか？

今の人はますます養生にこだわるようになりました。

食べるものは有機、飲むものはミネラルウォーター、寝るときはアイマスクに耳栓、運動にはスマートバンドや腕時計、サプリの種類は野菜より多い。

でも結果はどうでしょう？

疲れるときは疲れるし、虚弱なときは虚弱だし、不安なときは不安だし、不眠なときは不眠のまま。

養えば養うほど、何かおかしくなる。

どうしてでしょう？

養う場所を間違えているからです。

古人はとっくにこの問題を突き詰めて、ある卦に隠していました——頤卦（いこう）です。頤卦を読み解ける人は、養生で遠回りしません。

口一つの卦に、養生の大きな道理が隠れている

頤卦の卦象はとてもイメージしやすい——艮（ごん）が上、震（しん）が下で、上下に陽爻（ようこう）が2つ、真ん中に陰爻（いんこう）が4つあります。

何に似ているでしょう？

口に似ています。

上下の唇が陽爻で、中の空っぽな部分が陰爻。食べること、話すこと、呼吸すること、すべてこの口に頼っています。

だから頤卦が説くのはたった一つの字——「養（やしな）う」です。

体を養い、徳を養い、心を養い、人を養い、天下を養う。

卦辞（かじ）にはこうあります、「貞吉（ていきち）。頤（い）を観（かん）ずれば、自ら口実（こうじつ）を求む」。

どういう意味でしょう？正しい道を守れば吉祥です。頤養（いよう）の道を観察するには、自分で口に入れる食べ物を求めるものだ、ということです。

要するに、養生は自分でやるもので、他人に頼るものではないのです。他人がどう養っているか見ても無駄で、自分で食べ、自分で動き、自分で体感しなければなりません。

私にはそういう友達がいます。養生の記事を何百編もお気に入りに保存し、ありとあらゆるサプリを大量に買い込み、今日はこのブロガーがクコの実がいいと言えばクコの実を飲み、明日はあの専門家が燕の巣がいいと言えば燕の巣を食べる。

結果はどうでしょう？養えば養うほど混乱し、体はかえって弱っていきました。

どうしてでしょう？自分の体が本当は何を必要としているか考えもせず、いつも他人の方法を追いかけているからです。

ウェン老師（ろうし）はよくこう言います。養生は流行に追いつくのではなく、自分に合わせるものだ、と。自分の体は自分が一番よく知っている。他人の方法がどんなに良くても、それは他人のものです。

これが頤卦の全解の第一の意味——養うとは、外に求めるのではなく、内に求めることです。

どうして現代人は養うほど虚弱になるのか？

そこで問題です。どうして私たちは養うほど虚弱になるのでしょう？

ほとんどの人が表面だけを養っていて、根本まで養えていないからです。

いくつか例を挙げますから、自分に当てはめてみてください。

第一种の人は、口は養うが心は養わない。

毎日何を食べて何を補うかばかり研究し、ナマコに燕の巣、冬虫夏草にプロバイオティクスと、一つも欠かさない。

でも心の中はどうでしょう？毎日不安で、毎日悩んで、毎日自分と闘っている。食べたサプリなんて、内面の消耗には追いつかない。

これは穴の開いたバケツに水を足すようなもので、上からいくら足しても、下からどんどん漏れていく。

頤卦が説く養いとは、まずこうした漏れ穴をふさぐことです。

私の同僚にそういう人がいます。水筒にクコの実を浮かべ、SNSに養生の投稿をするのに、仕事となると細かいことにこだわり、損得ばかり気にして、毎日自分と闘っている。

結果はどうでしょう？30代で高血圧になりました。

漢方ではよく「七情（しちじょう）は内を傷つける」と言います。怒りは肝を傷つけ、喜びは心を傷つけ、思いは脾を傷つけ、憂いは肺を傷つけ、恐れは腎を傷つける。気持ちが乱れていたら、何を食べても無駄です。

第二种の人は、体は養うが気は養わない。

ジムにはよく通い、ランニングに筋トレと何でもやって、筋肉は丈夫そうに見える。

でも階段を上るだけで息切れし、夜勤をするとぐったりし、トラブルに遭うと慌てふためく。

どうしてでしょう？筋肉ばかり鍛えて、気を鍛えていないからです。

気とは何でしょう？あなたのエネルギーの蓄え、土台、持続力のことです。

筋肉は目に見えるけれど、気は目に見えない。目に見えるものは鍛えるほど強くなるけれど、目に見えないものは消耗するほど空っぽになる。

長生きの老人を見てください。筋肉ムキムキの人が何人いるでしょう？ほとんどが痩せていても元気いっぱいで、歩くのも颯爽としている。それが気が充実している状態です。

頤卦が説く養いとは、筋肉を鍛えるような外からの鍛錬ではなく、気を養い、神を養い、土台を養う内面からの養いです。これこそが頤卦の知恵の真意です。

第三种の人は、外は養うが内は養わない。

スキンケア製品は山ほどあり、毎日パックをし、エステティックサロンの会員権も何枚も持っている。

でも夜更かししたり、怒ったり、不安になったりすると、肌はすぐに荒れてしまう。

気づいていますか？肌の調子の良し悪しは、何を塗るかはあまり関係なく、よく眠れているか、気分が良いかが一番大きく影響するのです。

外から何層も塗るより、中の巡りを良くする方がいい。

要するに、ほとんどの人の養生は、体に足し算をしている——これを食べてあれを補う、というものです。

でも頤卦は私たちに教えてくれます。本当の養いは、多くの場合引き算なのだ——消耗を減らし、考えすぎず、あれこれ振り回されないこと、と。

頤卦の知恵では、足すより引く方が大切なのです。

頤卦が教えてくれる三つの養生の真実

これまでいろいろ話してきましたが、本当の養生はいったい何を養うのでしょう？

頤卦にこんな言葉があります、「君子（くんし）は言語を慎み、飲食を節す」。

たったこの六文字で、養生の核心を言い当てています。

言語を慎み、飲食を節す。

一つずつ説明しましょう。

一つ目の真実、話しすぎも消耗になる。

多くの人は養生といえば食べたり飲んだり運動したりすることだと思っています。実は違います。

話すことも、一種の消耗なのです。

考えてみてください。人と喧嘩した後、すごく疲れませんか？一日中会議をしたら、一日中働くより疲れませんか？人に愚痴や不満を長々と言った後、体中がぐったりしませんか？

言葉は口から出るけれど、気も口から出ていくのです。話せば話すほど、気は消耗していきます。

だから古人は「沈黙は金なり」と言いました。黙っていろというのではなく、無駄話、怒鳴り言、愚痴を減らしなさい、ということです。

話が減れば、気が充実してきます。

私も以前はよくしゃべる方で、人に会えば話し込み、暇さえあれば人と議論していました。でも後になって、話せば話すほど疲れて、元気がなくなることに気づいたのです。

今は意識して話す量を減らしています。特に無駄な話はしないようにしています。驚くほど心が落ち着いて、元気も出てきました。

これが頤卦の知恵——口を守ることは、気を守ることなのです。

気を十分に養えば、どんなサプリよりも効果的です。

二つ目の真実、食べ過ぎはかえって体を傷つける。

飲食を節すとは、ダイエットをしろというのではなく、節度を持ちなさいということです。

今の人は食べる量が少ないのではなく、食べ過ぎているのです。

毎食ごちそうを食べ、毎回ミルクティーにデザート、夜には焼き鳥まで食べる。

胃は毎日残業し、脾は毎日オーバーワーク。長い時間が経てば、どんなに丈夫な体も持ちません。

長生きの老人を見てください。毎日たっぷり補っている人が何人いるでしょう？ほとんどが粗食で、腹八分目にしています。

食べたものは食物ですが、消化しきれなければ負担になります。

私には親戚がいます。家は裕福で毎食ごちそうを食べていましたが、50代で糖尿病と高血圧になりました。医者に菜食を勧められ、最初は気が進まなかったそうですが、半年続けたら血圧も血糖値も正常になり、元気になりました。

彼はこう言いました。以前は美味しいものを食べるのが補いだと思っていたけれど、少し控えめに食べるのが本当の養いだと今になってわかった、と。

飲食を節すとは、量を減らすのではなく、度を守ることです。

三つ目の真実、養うのは体ではなく、リズムである。

これも頤卦の最も核心的な知恵です——養うとは、多ければ多いほどいいのではなく、リズムが合っていればいいのです。

多くの人が養生で気にするのは中身——何を食べるか、何をするか、何を使うか——です。

でも本当の養生で養うのはリズム——いつ食べるか、いつ寝るか、いつ動くか、いつ静かにするか——なのです。

日の出とともに働き、日の入りとともに休む。食べるときは食べ、寝るときは寝、動くときは動き、静かにするときは静かにする。

リズムが合っていれば、体は自分で調整してくれます。リズムが乱れていたら、何を補っても無駄です。

規則正しい生活をしている人を見てください。特に養生なんてしなくても、顔色も良いし元気もあります。毎日夜更かしして昼間に寝だめしている人は、どんなに補っても虚弱なままです。

私も以前は夜更かしして物を書き、昼間に寝だめして、とにかく8時間寝ればいいと思っていました。結果はどうでした？昼間はどれだけ寝てもぐっすり眠れず、起きると頭がぼーっとして、一日中元気が出ませんでした。

後に生活を改め、夜12時前に寝て朝7時に起きるようにしました。最初は慣れませんでしたが、一ヶ月続けたら体がすっかり変わりました。朝起きるとすっきりして、一日中元気でいられます。

養生の核心は、時に従って養うことです。

頤卦のこの道理を理解すれば、もうむやみに振り回されることはなくなります。

普通の人はどうすればうまく頤養できる？三つのアドバイス

これまで道理をたくさん話してきましたが、具体的にどうすればいいのでしょう？

三つのアドバイスをします。どれも難しくはありません。難しいのは続けることです。

一つ目、まず口を養いましょう。

何を食べるかということではなく、話す量を減らすということです。

特に愚痴、うわさ話、無駄話を減らしましょう。

話が減ると、心がすっかり落ち着くのに気づくはずです。

心が落ち着けば、体も自然と楽になります。

二つ目、まず作息を整えましょう。

最初から早寝早起きしてランニングや筋トレをする必要はありません。それでは続けるのが難しすぎます。

まず一つの小さなことから始めましょう——例えば毎日30分早く寝る、あるいは毎日決まった時間に朝ごはんを食べる、など。

一つのリズムを整えれば、他のことも自然とうまくいくようになります。

養生は短距離走ではなく、マラソンです。ゆっくり続けることが、長続きするコツです。

三つ目、まず心を養いましょう。

これが最も根本的なことです。

心が広くなれば病気は減り、心が定まれば人は落ち着き、心が順調になればすべてが順調になります。

どうやって心を養うか？人と比べるのをやめ、自分と闘うのをやめ、無駄なことを考えるのをやめましょう。

本を読んだり、散歩したり、気の合う人と話したりする時間を増やしましょう。

気分が良くなれば、どんなサプリよりも効果的です。

最後に

頤卦の全解をあれこれ話してきましたが、つまるところたった一言——養生とは、体に何かを足すことではなく、消耗しているところを補うことです。

少し控えめに食べ、少し控えめに話し、少し控えめに考え、少し控えめに振る舞う。

漏れているところをふさげば、あなたが元々持っている元気は、自然と充実してきます。

これが頤卦の道理——損をしないことが、勝ちなのです。

多くの人があちこち養生の秘伝を求めていますが、実は秘伝はあなた自身の中にあるのです。

よく食べ、よく寝て、気分よく過ごす。それが何よりです。

近くにあるものを遠くに求めないでください。

養うほど虚弱にならないでください。

本当の養生は、毎日を丁寧に過ごすことです。