頤卦（いけ）の初九：養生の第一歩は？「観我朶頤、凶（かんがだいきょう）」——他人の食事を眺めるだけでなく、自分で動くのが確実だ

頤の卦は「養う」ことを説いています。

養生、人を養う、徳を養う、天下を養う。

「頤」という字は、そもそもあごのことで、

食べるときはあごが動くことから、

頤の卦は食べること、養生、養い供給することに関わるのです。

初めの爻からお話ししましょう。

初九の爻辞：「観我朶頤、凶（かんがどいきょう）」

観とは、見る、観察するという意味です。

朶頤とは、あごがもぐもぐ動くさま、

大いに朶頤す、つまりおいしそうに食べる様子を表します。

「観我朶頤、凶」を意訳すると——

他人が大口をたたいて食べるのを見ているだけで、

自分は食べないのは、

凶である、ということです。

単純な言葉に聞こえますが、

その奥にある道理はとても深いのです。

「観我朶頤」とはどういう意味？

もっとわかりやすく言い換えましょう——

他人が大いに飲み食いしているのを、

あなたはただ傍で見ている。

見ているだけで何になる？

お腹は膨れませんよ。

養生に当てはめると——

毎日他人の養生法を見て、

他人がどんな健康食品を食べているか、

どんな運動をしているか、

どんな独自の方法を持っているかばかり気になる。

養生の記事を大量にお気に入り保存し、

健康系ブロガーをたくさんフォローしているのに、

自分自身はどうかというと——

夜更かしはするし、好きなものは食べるし、ゴロゴロするし。

何一つ実行していない。

これこそ「観我朶頤」ではないですか？

他人の養生を見ているだけで、

自分は一歩も動かない。

学びについても同じことが言えます——

毎日他人の勉強法を見たり、

他人の学習方法を見たり、

他人の経験談を読んだりしている。

お気に入りフォルダは有益な情報でいっぱいなのに、

全然行動に移さない。

見ただけでは、できるようになったことにはならないのです。

お金を稼ぐことについても同じ——

毎日他人の稼ぎ方を見たり、

他人の成功談を読んだり、

他人の成功事例を追ったりしている。

見ている間は血が騒ぐのに、

見終わればいつも通りの生活。

一つも実践しない。

「観る」という行為自体は、

悪いことではありません。

学ぶというのは、まず他人のやり方を見るものですから。

ただ、「観る」だけで行動が伴わないのはダメなのです。

見るだけで練習しないのは、見せかけだけ。

見るだけでやらないのは、ゼロと同じ。

それが「凶」なのです。

なぜ凶なのか？

自分は学んでいる、成長していると思い込んでいるのに、

実際には何も変わっていないからです。

ただ頑張っているように見えるだけで、

実は足踏みをしているだけ。

時間が経つにつれ、

他人との差はどんどん開き、

ますます不安になり、

自分自身を疑うようになる。

これが凶でなくて何でしょう？

なぜ人は「観る」だけで「動かない」のか？

なぜ私たちはいつも他人のやり方を見るばかりで、

自分から行動しないのでしょう？

理由は3つあります。

1つ目の理由：怠けているから。

これが一番単純な理由です。

他人がやっているのを見るのは、とても楽だから。

スマホを見たり、記事を読んだり、動画を観たりするのは、

横になって指を動かすだけでいい。

なんて快適なんだ。

でも自分でやるとなるとどうでしょう？

起きなきゃいけない、運動しなきゃいけない、料理しなきゃいけない、勉強しなきゃいけない。

なんて大変なんだ。

やっぱり横になって他人のやっているのを見ていよう。

人間の性は、楽を好み苦しみを嫌うものです。

横になれるなら座らない、

座れるなら立たない。

他人のやっているのが見られるなら、自分は動かない。

2つ目の理由：うまくできないのが怖いから。

やりたくないわけじゃない、

やる勇気が出ない人もいます。

自分がうまくできないのが怖い、

失敗して笑われるのが怖い、

頑張っても効果が出ないのが怖い。

他人の養生を見ていると、簡単そうに見えます。

でもいざ自分でやってみると、

そう簡単じゃないことに気づく。

続かない、効果が感じられない、

それで落ち込んで、やめてしまう。

それなら他人のを見ている方がいい、

少なくとも頭の中では「自分もできるようになった」気になれるから。

これを何と言うでしょう？

「保存したら学んだ気になる、シェアしたら身についた気になる」というやつです。

自分をだましているだけです。

3つ目の理由：どこから始めればいいかわからないから。

情報が多すぎるのです。

この専門家はこう言うし、

あのブロガーはああ言う。

どちらもそれなりに理屈が通っていて、

誰の言うことを聞けばいいのかわからない、

どこから手をつければいいのかわからない。

だからずっと見て、ずっと探して、

「一番いい方法」を見つけてから始めようとする。

でも一番いい方法なんて、永遠に見つかりません。

なぜなら一番いい方法は、

自分でやってみて初めてわかるものだから。

始めない限り、

どの方法が自分に合っているか永遠にわからない。

ずっと「観て」、

ずっと探して、

永遠に行動しない。

「観る」から「動く」に変わるには？

道理はわかっている、

でもどうすれば行動できるようになるの？

一番簡単な方法を3つ教えましょう。

1つ目の方法：これ以上小さくできないくらい小さな一歩から始める。

最初から大きな目標を立てないこと——

「毎日1時間運動するぞ」

「健康的な食生活を送るぞ」

「毎日2時間勉強するぞ」なんて。

目標が大きすぎると、到底できっこない。

できないと、挫折感を味わう。

挫折感を味わうと、やめてしまう。

これ以上小さくできないくらい小さな一歩から始めましょう。

どれくらい小さいかって？

失敗するはずがないくらい小さく、です。

例えば運動したいなら、

毎日腕立て伏せを1回やることから始める。

1回なら、できますよね？

1回やったら、2回目、3回目とやりたくなるかもしれない。

たとえ1回しかできなくても、今日の目標は達成できたことになる。

例えば健康的な食事をしたいなら、

毎日野菜を一口多く食べることから始める。

一口なら、難しくないですよね？

一口食べたら、もう数口食べるかもしれない。

たとえ一口しか食べなくても、前進したことには変わりない。

この小さな一歩を甘く見ないでください。

何事も始めるのが一番難しい。

一番難しいのは、0から1にすることです。

第一歩を踏み出してしまえば、

後は楽になります。

2つ目の方法：一番いい方法を探さない、とにかくやってみる。

「最適なプラン」なんて待たない、

「完璧なタイミング」なんて待たない。

一番いい方法なんて存在しない、

自分に合うかどうかは、やってみなきゃわからない。

養生したいなら、

ランニングがいいかヨガがいいか悩まないで、

とにかく走ってみるか、ヨガをやってみる。

しばらく試せば、どちらが自分に合っているかわかるようになる。

勉強したいなら、

この方法がいいかあの方法がいいか悩まないで、

とにかく始めてみる。

やっているうちに、コツがつかめるようになる。

お金を稼ぎたいなら、

あれこれ考えないで、とにかく始めてみる。

やっているうちに、道が開けてくる。

完璧さよりも、まずやり遂げることが大事。

まず完成させてから、完璧を目指せばいい。

3つ目の方法：毎日、ほんの少しずつ前進する。

一度に大きくなろうなんて思わない。

1ヶ月で生まれ変われるなんて期待しない。

ゆっくり、毎日ほんの少しずつ前進しましょう。

昨日より100歩多く歩けたなら、

それが前進です。

昨日より10分早く寝られたなら、

それが前進です。

昨日より一つ多く知識を得られたなら、

それが前進です。

大したことないように見えても、

時間が経てば、

大きな差になる。

毎日1%ずつ成長すれば、

1年後には37倍になります。

毎日1%ずつ後退すれば、

1年後には0.03まで減ってしまう。

複利の力は、

あなたが思っているよりずっと大きいのです。

養生で一番大切なのは「行動」を養うこと

長々と話しましたが、

実は頤の卦の初九が説く道理はとても単純で——

養生は、見て得るものではなく、

やって得るものだということ。

どんなに養生の知識をたくさん持っていても、

行動しなければゼロと同じ。

どんなに健康記事を保存していても、

実行しなければ意味がない。

一番いい養生法って何だと思います？

特別な処方箋でも、不思議な薬でも、

達人の秘伝の技でもありません。

それは——

きちんと食べること、

きちんと寝ること、

適度に運動すること、

気分よく過ごすこと。

たったこれだけのことで、

誰もが知っているのに、

実際にできている人はどれだけいるでしょう？

知ることは難しくない、できることの方が難しい。

言うだけでなく、やることが大事。

思うだけでなく、動くことが大事。

最後に

頤の卦初九の「観我朶頤、凶」は、

「理論派」の人たちに向けられた言葉です。

毎日養生記事を読んでいるのに全然行動しないあなた、

有益な情報をたくさん保存しているのに一度も実践しないあなた、

完璧なスタートのタイミングをずっと待っているあなた。

目を覚ましてください。

他人が食べているのを見ているだけでは、お腹は膨れません。

他人がやっているのを見ているだけでは、成功できません。

考えているだけでは、ただの空想です。

今日から、

あなたの第一歩を踏み出しましょう。

どんなに小さな一歩でも構いません。

行動すれば、昨日の自分より強くなれます。

続けていけば、

あなたが望むものが、

少しずつやってきます。

ただの観客になっていないで、

自分も場に出ましょう。

人生という料理は、

自分の手で作ってこそ、

おいしいのです。