頤（い）の卦の六二：養生で一番やりがちなミスは？「頤を顛（あべこべ）にし、丘（きゅう）の頤に経（つね）を拂（はら）い、征（ゆ）けば凶（きょう）なり」――方向を逆にしないで

山雷頤の初九は「見ているだけで動かないのはやめて、行動を起こそう」という話です。

六二になると、さらに面白い内容になります。

爻辞にはこう書かれています：「颠颐，拂经于丘颐，征凶。」

この言葉は少し回りくどいので、一つずつ説明していきますね。

颠颐——「颠」は逆さま、ひっくり返すという意味です。

つまり「养生（健康づくり）の方向を逆にしてしまう」ことを指します。

拂经——「拂」は背く、「经」は常識や正しい道のことです。

「常識に背き、正しい道を踏み外す」という意味になります。

于丘颐——「丘」は丘、高い場所のことです。

「丘颐」は「高いところへ養いを求めに行く」、つまり高級なものを求めることです。

「高いところへ養いを求める」とはどういうことでしょう？

それは、高級で高価で、胡散臭い健康法を追い求めることです。

征凶——「征」は前に進む、行動するという意味です。

つまり「このまま進んだら、危険が待っている」ということです。

全体をまとめると、こういう意味になります：

健康づくりの方向を逆にして、

基本的な常識に背き、

シンプルで質素な方法を使わずに、

高級で胡散臭いものばかり追い求めていると、

このままでは危険ですよ、と。

これ、現代人に向けて言われているみたいじゃないですか？

何千年経っても、

人間の性は全然変わらないものです。

現代人の健康づくり、どれだけ「颠颐」がある？

周りの人を見てみてください、

こういう人って多くないですか——

食事をきちんと摂らないのに、サプリメントを大量に飲む。

三食のリズムがバラバラで、

朝ごはんは抜き、昼はテイクアウト、夜は夜食。

それでどうするか？

ビタミン、魚油、コラーゲン、プロバイオティクス……

ありとあらゆるサプリを、大量に飲む。

「これさえ飲めば健康になれる」と思って。

本末転倒ですよね。

きちんと食事を摂る方が、どんなサプリよりも効果的です。

食事もまともに摂れないのに、

どれだけサプリを飲んでも意味がないでしょう？

夜は寝ないで、昼間にパックをする。

夜更かししてスマホを見たりドラマを見たりゲームをしたりして、

毎回2時3時まで起きている。

それでどうするか？

高級なアイクリーム、美容液、フェイスパックを、

何重にも塗り重ねる。

「これで取り戻せる」と思って。

取り戻せるでしょうか？

取り戻せませんよ。

最高のスキンケアって何だと思います？

睡眠です。

寝ることもしないのに、

どんなに高いスキンケアを使っても無駄です。

運動しないのに、お金を出してジムの会員になる。

座れるなら立たない、

横になれるなら座らない。

毎日動かないから、体がカチコチに固まっている。

それでどうするか？

ジムの会員になって、

スポーツウェアを買って、

パーソナルトレーナーをつける。

「お金をかければ健康になれる」と思って。

結果はどうでしょう？

ジムの会員になって1年、行ったのは3回だけ。

スポーツウェアは1回着ただけで、クローゼットにかかったまま。

お金はたくさん使ったのに、

体は全然変わらない。

気分が悪いと、買い物やグルメで紛らわす。

ストレスが溜まったり、不安になったり、気分が落ち込んだりすると、

とにかく買って、食べる。

「これでストレスが解消される」と思って。

結果はどうでしょう？

お金は使うし、太るし、

ストレスは全然解消されない上に、

新しい悩みが増えるだけ。

ほら、

どこにでも「颠颐」ってあるでしょう？

健康に気を使えば使うほど、不健康になる。

自分に良くしようとすればするほど、自分に悪いことをしている。

どうしてこうなるんでしょう？

方向が逆になっているからです。

一番シンプルで基本的なことをやらないで、

派手でキラキラしたものばかり追い求めている。

本末転倒なんです。

どうして人は「颠颐」してしまうの？

どうして人はいつも、シンプルな方法を使わないで、

複雑で高価で胡散臭いものに手を出そうとするんでしょう？

理由は3つあります。

1つ目の理由：「高いものは良いもの」と思い込んでいる。

多くの人がこう思っています——

高いものには、高いだけの理由があるはずだ、と。

安いものは、きっとダメだ、と。

健康づくりみたいに大事なことは、

絶対に一番良くて一番高いものを使わなきゃ、と。

でも考えてみてください、

健康づくりで一番基本的なことって何でしょう？

食事、睡眠、運動、気持ちの持ちよう。

この4つのうち、どれがたくさんお金がかかるでしょう？

食事——きちんと自炊すれば、そんなにお金はかかりません。

睡眠——タダです。

運動——ランニング、縄跳び、腕立て伏せ、全部タダです。

気持ちの持ちよう——これはお金との関係がもっと薄いです。

一番高いものが、一番良いとは限りません。

自分に一番合っているものが、一番良いものです。

そして自分に一番合っているものは、たいてい一番シンプルで質素なものです。

2つ目の理由：近道をしたがる。

きちんと食べて、きちんと寝て、毎日運動するなんて、

面倒くさいし、遅すぎる。

もっと早く効果が出る方法はないの？

飲んだだけで健康になれるものはないの？

使っただけで痩せられる便利グッズはないの？

そうやっているうちに、

ありとあらゆる健康詐欺がやってくるんです。

狙われているのは、あなたの「近道したい」という心理です。

健康マットレス、エネルギーバンド、量子水、

デトックス美容、腸内洗浄で宿便を出す……

聞くだけでどんどん胡散臭くなって、

どんどん不思議な効果が謳われている。

値段もどんどん高くなる。

効果はあるのでしょうか？

ほとんどがインテリジェンス・タックス（智商税）ですよ。

健康づくりに近道なんてありません。

食べるべきご飯は一口ずつ食べなきゃいけないし、

寝るべき睡眠は一晩ずつ寝なきゃいけないし、

運動するべき分の汗は一滴ずつ流さなきゃいけない。

手を抜くことはできません。

近道って、たいてい一番遠い道なんです。

3つ目の理由：「自分は詳しい」と思われたい。

健康づくりをしている人の中には、

自分のためにやっているんじゃなくて、

他人に見せるためにやっている人がいます。

どんなサプリを飲んでいるか、

どんなスキンケアを使っているか、

どんなヨガをしているか、

どんなジムに通っているか……

全部写真を撮ってSNSに投稿する。

彼らにとって健康づくりは、

ライフスタイルのアピールであり、

ステータスの象徴なんです。

高級でマイナーで、他人には理解できないものであればあるほど、

「自分はセンスがあって、格上だ」と思われる。

効果はあるのでしょうか？

それは重要じゃない。

重要なのは——

「私はやっている、しかもあなたより上級なことを」ってこと。

これはもう健康づくりじゃないですよ、

消費主義です。

お金を払って、「私は健康的だ」という感覚を買っているだけ。

体が本当に調子が良いかどうかなんて、

自分自身しか知らないんですから。

本当の健康づくりは、どれも質素なもの

じゃあ、正しい健康づくりって何なんでしょう？

とてもシンプルです、

常識に立ち返ること、

基本的なことをきちんとやることです。

きちんと食べる。

「きちんと食べる」ってどういうこと？

三食のリズムを整えて、暴飲暴食をしない。

野菜とお肉をバランスよく摂って、栄養を偏らせない。

テイクアウトは控えて、自分で料理する回数を増やす。

よく噛んでゆっくり食べて、がつがつ食べない。

たったこれだけのことです。

でも、これができる人がどれだけいるでしょう？

ほとんどの人は、

朝ごはんを抜いて、

昼ごはんは適当に済ませて、

夜ごはんは食べ過ぎて、

深夜にまた夜食を食べる。

まずは食事をきちんと摂ることから始めれば、

どんなサプリよりも効果的です。

きちんと寝る。

「きちんと寝る」ってどういうこと？

早寝早起きをして、夜更かしをしない。

毎日7～8時間は寝る。

寝る前にスマホを見ない。

睡眠の質を高める。

たったこれだけのことです。

でも、これができる人がどれだけいるでしょう？

スマホを見て1時2時まで起きていて、

朝は起きられなくて、

昼間はぼーっとしている。

まずは睡眠をきちんと取ることから始めれば、

どんなスキンケアよりも効果的です。

適度に運動する。

「適度に運動する」ってどういうこと？

週に3～5回運動して、

1回30分以上は動く。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる。

とにかく動いて、ずっと座りっぱなしにならない。

たったこれだけのことです。

でも、これができる人がどれだけいるでしょう？

仕事で一日中座って、

家に帰ったら一晩中横になって、

動けるときでも動かない。

まずは動き出すことから始めれば、

どれだけジムの会員になるよりも効果的です。

気持ちよく過ごす。

「気持ちよく過ごす」ってどういうこと？

怒る回数を減らして、不安になる回数を減らして、悩む回数を減らす。

もっと楽観的になって、こだわらないようにして、手放せるようになる。

毎日を楽しく過ごす。

たったこれだけのことです。

でも、これができる人がどれだけいるでしょう？

毎日色んな小さなことでイライラして、

自分自身と戦ったり、他人と戦ったりしている。

まずは気持ちを整えることから始めれば、

どんな補助食品よりも効果的です。

たったこの4つのこと——

きちんと食べる、きちんと寝る、適度に運動する、気持ちよく過ごす。

これができれば、

9割の人よりも健康的になれます。

どうやって「正しい颐（正颐）」に戻るの？

もし自分も「颠颐」しているなと気づいたら、

どうしたらいいでしょう？

どうやって正しい健康づくりの軌道に戻ればいいのでしょう？

3ステップです。

ステップ1：引き算をする。

まずは何かを足すんじゃなくて、減らすことから始めましょう。

訳のわからないサプリメントは全部やめて、

派手でキラキラした健康グッズは全部捨てて、

使っていない会員権は全部解約しましょう。

まずは引き算をして、

邪魔なものを全部取り除けば、

何が一番大事なのかがはっきり見えてきます。

ステップ2：基本に立ち返る。

それから、基本的なことをきちんとやりましょう。

まずきちんと食べて、

次にきちんと寝て、

それから運動を始めて、

最後に気持ちを整える。

一つずつ進めていきましょう。

まず一つできるようになってから、

次の一つを足していく。

焦らないで、

ゆっくり習慣にしていきましょう。

ステップ3：長く続ける。

健康づくりは一日や二日でできることじゃなくて、

一生続けるものです。

1ヶ月続けたくらいでは、

たいして実感はないかもしれません。

1年続ければ、

変化が見えてきます。

10年続ければ、

同年代の人とは全然違う状態になっているでしょう。

健康づくりはマラソンであって、

短距離走じゃないんです。

ゆっくりでいいから、

続けられれば、

あなたの勝ちです。

最後に

山雷頤の六二の「颠颐，拂经于丘颐，征凶」は、

健康オタクに向けて言われているような言葉です。

こう教えてくれています——

方向を逆にしないで。

道を踏み外さないで。

本末転倒にならないで。

最高の健康づくりは、

一番高いサプリメントでもなければ、

一番胡散臭い方法でもなく、

一番高級な体験でもない。

きちんと食べること、

きちんと寝ること、

適度に運動すること、

気持ちよく過ごすこと。

たったこれだけのことです。

あまりにシンプルだから、ほとんどの人は信じないし、

あまりにシンプルだから、ほとんどの人はできない。

でも真理って、たいてい質素なものなんです。

大道は至簡（大切な道理はとてもシンプルだ）。

あなたがもう「颠颐」しなくなりますように、

常識に立ち返り、

シンプルさに立ち返り、

きちんと食べて、きちんと寝てください。

体が健康であることが、

何よりも大事なことですから。